Klarheit & Resilienz von innen heraus
Online-Kurse für innere Balance und mentale Klarheit
In deinem eigenen Rhythmus entdecken
Meine Online-Kurse im Selbststudium sind für Menschen gemacht, die innere Ruhe, mentale Klarheit und persönliche Resilienz entwickeln möchten –
wo auch immer sie gerade stehen, und ganz in ihrem eigenen Tempo.
Jeder Kurs wurde mit Sorgfalt gestaltet: geführte Übungen, schriftliche Reflexionen und kurartierte Wochenthemen begleiten dich auf deinem Weg.
Du kannst starten, wann du bereit bist.
Pausieren, wann du es brauchst.
Und so oft zurückkehren, wie du möchtest.
Dies ist dein Raum, um wieder bei dir selbst anzukommen.
Root to Rise: Ein Kurs in deinem eigenen Tempo
Innere Ruhe & Klarheit durch Atem und Stille kultivieren
Root to Rise: Ein Kurs in deinem eigenen Tempo folgt einem kurartierten 4-Wochen-Rahmen – doch mit drei Monaten vollen Zugriffs kannst du dich ganz in deinem eigenen Tempo durch die Inhalte bewegen.
Der Kurs begleitet dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Resilienz. Du lernst wirkungsvolle Atemtechniken kennen, die dir helfen, deine Energie zu bündeln, zentriert zu bleiben und auch in herausfordernden Zeiten den Fokus zu halten.
Durch die Verbindung von achtsamer Meditation und moderner Neurowissenschaft erhältst du alltagstaugliche Werkzeuge, um dein emotionales Gleichgewicht und deine mentale Klarheit zu stärken.
Jede Woche widmet sich einem neuen Thema – Schritt für Schritt vertiefst du dein Verständnis und deine Praxis. Mit angeleiteten Übungen, wöchentlichen Impulsen und Raum zur persönlichen Reflexion begleitest du bewusst deinen Weg.
Egal, ob du ganz neu in Atemarbeit und Meditation bist oder wieder in deine Praxis zurückfindest – dieser flexible Selbstlernkurs bietet dir Struktur und Freiheit zugleich, um ruhig, klar und widerstandsfähig durchs Leben zu gehen.
Zur weiteren Unterstützung enthält der Kurs hilfreiche Downloads – inklusive Wochenübersichten und einem persönlichen Journal/Arbeitsbuch für deine Notizen, Erkenntnisse und Entwicklungsschritte.
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Ideal für Einsteiger*innen und alle, die zu ihrer Praxis zurückkehren möchten.
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Der Kurs folgt einer kurartierten 4-Wochen-Struktur, aber du bestimmst dein eigenes Tempo.
Mit drei Monaten vollem Zugriff kannst du dir die Zeit nehmen, die Inhalte in Ruhe zu verinnerlichen, Lektionen erneut anzusehen und dann weiterzumachen, wenn es für dich passt. -
Die angeleiteten Audioübungen gibt es in unterschiedlichen Längen – kürzere und längere Varianten, je nachdem, was du gerade brauchst.
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Jede Woche widmet sich einem bestimmten Thema und führt dich Schritt für Schritt in zentrale Konzepte ein, die dein Verständnis vertiefen und deine persönliche Entwicklung unterstützen.
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Begleitende Ressourcen stehen dir zum Download zur Verfügung – mit Wochenzusammenfassungen, Impulsfragen und Raum für deine persönlichen Notizen und Erkenntnisse während des gesamten Kurses.
Designing Your Life
Ein Kurs in deinem eigenen Tempo für mehr Klarheit, Sinn & bewusstes Handeln
demnächst verfügbar
demnächst verfügbar
Designing Your Life: Ein Kurs in deinem eigenen Tempo für mehr Klarheit, Sinn & bewusstes Handeln bietet dir einen praktischen, schrittweisen Weg, um Klarheit zu gewinnen, dir sinnvolle Ziele zu setzen und gezielt Schritte in Richtung eines Lebens zu gehen, das wirklich zu dir passt.
Mit 6–8 Stunden angeleiteter Inhalte und zwei Monaten vollem Zugriff kannst du den Kurs flexibel in deinen Alltag integrieren – ganz in deinem Tempo.
Zu Beginn nimmst du dir bewusst Zeit, um innezuhalten und deinen momentanen Standpunkt im Leben zu reflektieren. Im nächsten Schritt geht es darum, deine persönliche Vision zu formulieren, deine Werte zu klären und daraus konkrete, umsetzbare Ziele abzuleiten – im Einklang mit dem, was dir wirklich wichtig ist.
Ob du dich in einer Umbruchphase befindest, Veränderungen anstrebst oder einfach mehr Fokus und Richtung suchst: Dieser Kurs bietet dir einen klaren Rahmen, um mit Zuversicht und innerer Ausrichtung voranzugehen.
Der Kurs ist praxisnah aufgebaut und beinhaltet:
ein herunterladbares Workbook,
geführte Audioübungen,
und hilfreiche Tools, mit denen du deinen Fortschritt sichtbar machen kannst.
Mit zwei Monaten Zugang hast du genügend Raum, um die Inhalte in deinem eigenen Rhythmus zu vertiefen, das Gelernte umzusetzen und erste Veränderungen konkret zu erleben.
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Ganz gleich, ob du neu im Bereich Persönlichkeitsentwicklung bist oder dich bereits auf deinem eigenen Weg befindest – die Inhalte sind so aufgebaut, dass sie dir sofort umsetzbare Impulse und praktische Werkzeuge an die Hand geben.
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Mit einem Umfang von insgesamt 6–8 Stunden und zwei Monaten Zugang kannst du den Kurs so gestalten, wie es zu deinem Alltag und deinen Bedürfnissen passt.
Es gibt keinen Druck – du hast den Raum, die Inhalte in Ruhe aufzunehmen, zu reflektieren und in deinem eigenen Rhythmus zu vertiefen. -
Mithilfe von visualisierenden Techniken, die auf Erkenntnissen der Neurowissenschaft basieren, stärkst du deine Klarheit und deinen Fokus.
Die geführten Audioübungen – insbesondere Visualisierungen – unterstützen dich dabei, eine tiefere Verbindung zu den Themen herzustellen: von deiner aktuellen Lebenssituation bis hin zur Vision deiner Ziele und deines Sinns. -
Jedes Modul führt dich in zentrale Konzepte ein, die dich Schritt für Schritt näher an deine Ziele bringen.
Mit jedem Abschnitt vertiefst du dein Verständnis, entwickelst mehr innere Klarheit und gewinnst praktische Erkenntnisse, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst. -
Ergänzend zu den Kursinhalten erhältst du ein herunterladbares Workbook mit Reflexionsfragen und Übungen.
Diese Materialien unterstützen dich dabei, das Gelernte zu verarbeiten, auf dein eigenes Leben zu übertragen und deinen Fortschritt festzuhalten – für eine klare Sicht auf deine persönliche Entwicklung und deine sich entfaltende Vision.
Was du aus beiden Kursen mitnimmst
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Umfassende, alltagstaugliche Inhalte
Jeder Kurs bietet dir praktische Tools, Vorlagen und geführte Übungen, die dir helfen, nachhaltige Veränderungen in deinem Leben anzustoßen – hin zu mehr Resilienz, sei es durch Klarheit, innere Ruhe, Sinn oder bewusstes Handeln.
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Flexibler Zugang, der sich deinem Leben anpasst
Beide Kurse sind so gestaltet, dass sie sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
Du hast die Freiheit, die Inhalte in deinem Tempo zu entdecken und so in dein Leben zu integrieren, wie es für dich stimmig ist. -
Inspiration & Unterstützung
Die Kurse sind nicht nur lehrreich, sondern auch motivierend aufgebaut.
Du erhältst klare Handlungsschritte, Raum für persönliche Reflexion – und alles, was du brauchst, um dran zu bleiben. -
Eine transformierende Lernerfahrung
Beide Kurse basieren auf bewährten Methoden und wissenschaftlich fundierten Ansätzen aus Achtsamkeit und Neurowissenschaft.
Ob Klarheit, Ruhe oder zielgerichtetes Handeln – du gehst gestärkt und mit mehr innerer Ausrichtung deinen nächsten Schritt. -
Hilfreiche Materialien zum Download
Du bekommst Zugang zu praxisnahen Downloads: Arbeitsbücher, Vorlagen und Notizen begleiten dich durch den Kurs.
Diese Unterlagen helfen dir, deinen Fortschritt sichtbar zu machen, Gedanken zu ordnen und deine persönliche Entwicklung achtsam zu reflektieren.
Häufig gestellte Fragen
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Die Kurse richten sich an Menschen, die bereit sind, in ihre persönliche Entwicklung zu investieren – auf der Suche nach mehr Klarheit, Sinn und konkreten nächsten Schritten im Leben.
Ob du dich in einer Umbruchphase befindest, dir neue Ziele setzen möchtest oder einfach mehr innere Ausrichtung und Resilienz suchst – diese Kurse bieten dir die Werkzeuge und Impulse, um mit Zuversicht im Selbststudium voranzugehen. -
Nein, du brauchst keinerlei Vorerfahrung!
Die Kurse sind so gestaltet, dass sie dich dort abholen, wo du gerade stehst – ganz gleich, ob du neu in der Welt der Persönlichkeitsentwicklung bist oder bereits Erfahrungen gesammelt hast.
Die Inhalte sind für alle Erfahrungsstufen zugänglich und bieten wertvolle Impulse – sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene. -
Ja!
Die Kurse sind flexibel und im eigenen Tempo aufgebaut – du kannst also jederzeit starten und die Inhalte in deinem eigenen Rhythmus durchgehen.
Du hast während der gesamten Kurslaufzeit vollen Zugriff auf alle Materialien. -
Nach der Anmeldung erhältst du sofort Zugriff über eine geschützte Online-Plattform.
Alle Inhalte stehen dir dort zur Verfügung – du kannst sie streamen oder teilweise herunterladen und so ganz flexibel lernen, wann und wo es für dich passt. -
Auf jeden Fall!
Die Audioübungen sind bewusst einsteigerfreundlich gestaltet und können je nach Erfahrungsstand individuell genutzt werden.
Egal ob du neu bist in den Bereichen Atemarbeit, Visualisierung oder persönlicher Entwicklung – die geführten Übungen begleiten dich Schritt für Schritt durch jede Praxis.